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【节气养生】冬至
发布时间:2019-05-02
 

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冬至

2018年12月22日

农历  十一月十六   星期六



阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰"冬至"


冬至又名“一阳生”,是中国农历中一个重要的节气 ,也是中华民族的一个传统节日。冬至俗称“数九”、“冬节”、“长至节”、“亚岁”等,曾有“冬至大如年”的说法,民间历来十分重视。


冬至民俗


九九消寒


冬至一到,开始数"九"。在古代,入九以后,文人墨客喜欢搞消寒活动,择一"九"日,相约九人饮酒("酒"与"九"谐音),席上用九碟九碗,成桌者用"花九件"席,以取九九消寒之意。



九九消寒歌:一九、二九不出手;三九、四九冰上走;五九、六九,沿河杨柳;七九河开,八九雁来;九九加一九,耕牛遍地走。


祭天祭祖


很多地区在冬至这一天有祭天祭祖的习俗,现在仍有一些地方在冬至这天过节庆贺。祭祖的同时,有的地方也祭祀天神、土地神,叩拜神灵,以祈福来年风调雨顺,家和万事兴。


冬至三候


一候蚯蚓结

传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物,此时阳气虽已生长,但阴气仍然十分强盛,土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。



二候麋角解

麋与鹿同科,却阴阳不同,古人认为麋的角朝后生,所以为阴,而冬至一阳生,麋感阴气渐退而解角。



三候水泉动

由于阳气初生,所以此时山中的泉水可以流动并且温热。



冬至养生


艾灸养生

冬至是阴阳二气的自然转化,这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。


在冬至前后四天,加上冬至这一天共九天中,可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。


把艾条点着后以肚脐为中心,熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤,有温热的感觉即可。每天一次,每次15-20分钟。


神阙穴是五脏六腑之本,为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根,为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳,温肾健脾,祛风除湿,温阳救逆,温通经络,调和气血,对身体非常有好处,甚至会使人第二年都少生病。


起居宜忌

冬至到小寒、大寒,是最冷的季节,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患"中风"者增多。因此,对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作,可采取以下预防措施:



1.注意防寒保暖。要及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。


2.合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累。


3.保持良好的心境,情绪要稳定、愉快,切忌发怒、急躁和精神抑郁。



4.进行适当的御寒锻炼,如平时坚持用冷水洗脸等,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。


5.随时观察和注意病情变化,定期去医院检查,服用必要的药物,控制病情的发展,防患于未然。


女性冬至养生

中医认为:女性的生理结构决定了属性,女属阴,为凉性。因此,女性如果不注意保暖就会出现月经不调、痛经等不适症状。那么,冬季女性该如何养生呢?

1.注意防寒保暖

应少吃寒性的食物,尤其是在处于生理周期的时候,更要注意饮食的科学性;外出要注意防寒保暖,加强颈、腹部的保暖,不可因美观而减少衣物,一旦受凉,容易导致月经不调、痛经等症状,损害健康。


2.坚持晚间泡脚

中医认为,人体中的寒气是由大地经足部进入人体的,因此,多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持,不可三天打渔两天晒网,只有长期坚持,才能起到保健养生、防寒保暖的功效。



3.适量进补

冬至时节天气寒冷,人体需要足够的能量来抵御寒冷,而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪,有补气活血,温中暖下的功效,是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中和寒气,加快内分泌,增强机体的抵抗力,来应对严寒。


4.注意养肝护肝

对于女性,肝脏这个器官有着额外的重要作用。中医认为,女性肝为主,有疏通经血之用。因此,一旦伤肝,女性就会出现妇科方面的问题。所以,女性要注意养肝、护肝,不可动怒。日常应多吃养肝食物,如菠菜、芹菜、莴笋、大蒜等。



冬至阳生春又来,

愿君平安又如意!


编辑:唐莉、刘阳

责编:唐鹏飞、刘培云

主审:张宝芳


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